오늘은 런 다이어트캠프 회원님들의 비포애프터를 살펴보기 전!

나도 모르게 살찌는 습관에 대해 알아볼까 합니다

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과연 어떤 습관들이 내 다이어트를 방해하는 것일까요?

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1. 아침 식사를 하지 않는 습관

바쁜 일상 속, 자연스럽게 아침 식사를

하지 않으신 분들이 정말 많으신데요!

아침 식사를 하지 않으면

다음 식사 때 식욕촉진 호르몬이 많이 분비되어

과식하게 될 확률이 높습니다

또한, 신진대사가 활발하게 이루어지지 않아

기초대사량이 낮아지며 칼로리 소비가 더더욱 줄어들게 되죠!

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2. 빨리 먹는 습관

우리 뇌는 식사 후 20분이 지나야 배부름을 느낄 수 있습니다

그전에 식사를 다 끝내게 되면

포만감이 들지 않아 자꾸만 음식을 먹게 되는데요!

최소 30분 정도의 식사 시간을 가지고

한 번에 20회씩 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋아요

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3. 탄수화물을 주로 먹는 습관

탄수화물 중독이라는 말이 있듯이

탄수화물을 좋아하고 많이 드시는 분들이 계신대요!

탄수화물이 많이 들어간 음식을 과도하게 자주 먹으면

혈당이 급격히 오르게 되고, 높아진 혈당이 몸에서

지방으로 축적되어 살이 찌게 되는 것입니다

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모두들 잘 알고 있지만, 바꾸기 어려운 습관들이죠

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건강과 체중 감량을 위해서라면

꼭꼭 길들여야 하는 습관들이랍니다!

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자 그럼, 런 다이어트캠프에 입소하셔서

생활습관과 식습관을 모두 개선하고

다이어트 성공하신 회원님들의 비포애프터를 함께 보실까요😊

100일 만에 체중 -21.9KG 감량 성공!

약간의 근손실은 있었지만 체중, 체지방 모두 폭풍 감량하며

눈에 띄게 체구가 작아지셨어요~💕

체중 앞자리는 3번이나 바뀌고

체지방 앞자리는 2번이나 바뀌었어요👍

같은 옷 다른 느낌!! 고생 많으셨습니다 :)​

4주 만에 체지방 -9KG 감량 성공!

열심히 운동, 식단 관리하시고

체중보다 체지방을 더 많이 감량하셨습니다~

전체적으로 슬림해지셨지만

특히나 상체살이 많이 빠진 것 같아요🩷

4주 동안 고생 많으셨습니다!